Repas prêts toute la semaine 🧁 Muffins Courgette feta sans gluten 👉 Batchcooking facile & rapide

Pas le temps de cuisiner le matin et plus d’énergie le soir ? 😅<br /><br />👉 Cette recette est exactement la solution que j’utilise :<br /> des muffins courgette feta olives sans gluten, ultra moelleux et parfaits pour le batchcooking.<br />Je les prépare une fois, et j’ai plusieurs repas prêts d’avance pour la semaine.<br /> 👉 Petit-déjeuner salé, lunchbox ou dîner rapide… tout est déjà prêt.<br />Dans la vidéo, je te montre :<br /> ✔ comment obtenir une texture moelleuse même après congélation<br /> ✔ pourquoi ne pas faire dégorger la courgette<br /> ✔ le secret du mélange bicarbonate + vinaigre<br /> ✔ comment organiser tes repas facilement<br /><br />👉 C’est le batchcooking salé idéal pour gagner du temps au quotidien.<br /><br />⏱️ Chapitrage vidéo<br /> 00:00 – Organisation batchcooking<br /> 00:18 – Préparation courgette & œufs & fromage blanc<br /> 00:56 – Farines sans gluten & texture<br /> 01:16 – Ajout feta & olives<br /> 01:43 – Astuce organisation<br /> 02:17 – Réaction bicarbonate + vinaigre<br /> 02:23 – Mise en moules<br /> 02:42 – Cuisson & résultat<br /><br />📚 Pédagogie cuisine <br /> ✔ Farine de riz + fécule = muffins sans gluten légers et digestes<br /> ✔ Bicarbonate + vinaigre = texture aérée<br /> ✔ Courgette = moelleux naturel<br /> ✔ Feta + olives = goût + gourmandise<br /><br />🧠 Message clé – FacileAvecMinouche<br /> « La clé d’une alimentation saine, ce n’est pas la volonté… c’est l’organisation. »<br /><br />⏱️ Astuce batchcooking <br /> Tu cuisines une fois → plusieurs repas prêts<br /> Frigo ou congélateur → gain de temps immédiat<br /><br />🍽️ Idées d’accompagnement<br /> 🥗 Salade<br /> 🍅 Crudités<br /> 🥣 Soupe maison<br /><br />🧡 Abonne-toi pour d’autres recettes simples, saines et organisées.<br /><br />🧺 LISTE DES INGRÉDIENTS : 12 muffins <br />🥒 1 courgette (râpée, non dégorgée)<br /> 🥚 4 œufs<br /> 🥛 3 c. à soupe de fromage blanc<br /> 🧂 Sel, poivre<br /> 🧀 50 g de feta (émiettée)<br /> 🧀 50 g de fromage râpé<br /> Olives dénoyautées (coupées)<br /> 🌾 2 c. à soupe de farine de riz<br /> 🌽 1 c. à soupe de fécule de pomme de terre (ou maïzena)<br /> 🥄 1 c. à café de bicarbonate<br /> 🍶 1 c. à soupe de vinaigre<br /><br />🕒 Préparation : 10–15 min<br /> 🔥 Cuisson : 20 min à 180°C<br /><br />🔖 4. HASHTAGS<br />#Batchcooking<br /> #MuffinsSansGluten<br />#OrganisationCuisine<br /> #FacileAvecMinouche<br />