Vitamina D: ¿Cómo Afecta Al Sueño?

La vitamina D es un valioso aliado de nuestro organismo al desempeñar funciones que favorecen nuestros huesos, nuestro sistema inmunitario y mucho más. <br /><br />De hecho, la vitamina D también regula nuestra vida de descanso, influyendo en los patrones de sueño y manteniendo así un buen estado de ánimo. <br /><br />Es capaz de estimular el sueño profundo, por lo que si no puedes dormir bien, uno de los factores podría ser una deficiencia de esta vitamina. <br /><br />Otros síntomas de la carencia de vitamina D pueden ser dolores óseos y musculares, así como un sistema inmunitario debilitado. <br /><br />Otro síntoma particular de la deficiencia de vitamina D podría ser la secreción de la hormona del hambre grelina, que nos hace ingerir más alimentos incluso fuera de las comidas.<br /><br />Las fuentes de vitamina D incluyen, en primer lugar, la luz solar, que el cuerpo absorbe a través de la exposición de la piel. <br /><br />Otras fuentes para cargarse de vitamina D pueden ser los alimentos, eligiendo aquellos que la contienen, como los huevos, el queso, la leche, el pescado (especialmente la caballa y el salmón) y las verduras oscuras de hoja ancha. <br /><br />Además, se pueden tomar suplementos de vitamina D bajo prescripción médica si los resultados de los análisis de sangre han revelado una carencia.